다이어트는 누구나 한 번쯤 마음먹고 도전해보는 주제입니다. 하지만 단순히 “덜 먹고 운동해야지”라고 생각하는 것만으로는 쉽게 유지되지 않습니다. 중요한 것은 꾸준한 습관이고, 그 습관을 잡아주는 가장 좋은 방법이 바로 식단관리 앱입니다.
요즘은 스마트폰 하나만 있으면 칼로리 계산, 식단 기록, 영양소 분석, 심지어는 전문가 상담까지 앱으로 해결할 수 있습니다. 특히 2030 세대 직장인이나 학생들은 바쁜 일정 속에서 효율적으로 다이어트를 관리할 수 있는 도구가 필요하기 때문에, 앱을 활용한 식단 관리가 필수가 되고 있습니다.
마이피트니스팔(MyFitnessPal)
글로벌에서 가장 많이 사용되는 칼로리·영양소 기록 앱입니다. 음식 데이터베이스가 1,400만 개 이상 등록되어 있어 한식·양식·간편식까지 대부분 검색 가능합니다. 바코드 스캔 기능으로 포장 식품의 칼로리를 바로 기록할 수 있습니다. 운동과 연동해 총 칼로리 소모량을 함께 관리할 수 있습니다.
가격 : 무료 기본 기능 제공, 프리미엄 버전: 월 9.99달러(약 13,000원), 연 49.99달러(약 67,000원)
추천 대상 : 해외 음식까지 자주 접하는 사람, 칼로리 계산을 디테일하게 하고 싶은 사람
마이피트니스팔 Android(Google Play) 받기
눔(Noom)
단순 기록 앱이 아니라 심리 기반 다이어트 코칭을 제공하는 것이 강점입니다. 전문 코치와 매칭되어 식습관 분석, 동기 부여, 상담까지 받을 수 있습니다. 앱 내에서 체중·운동·식단 기록을 동시에 관리할 수 있습니다. 단순히 살을 빼는 것이 아니라 식습관 교정에 초점이 맞춰져 있습니다.
가격 : 무료 체험 제공
정식 이용권: 월 약 55,000원, (프로그램에 따라 다름)
추천 대상 : 혼자 다이어트 동기 부여가 어려운 사람, 전문가 코칭과 맞춤 피드백이 필요하신 분
다이어트신(다신)
국내 다이어트 대표 커뮤니티 앱으로, 사용자 후기와 식단 공유가 활발합니다. 칼로리 기록, 식단 캘린더, 체중 그래프 기능 제공. 커뮤니티에서 다이어트 레시피와 운동 인증을 볼 수 있어 동기부여에 좋습니다. 식단 관리뿐 아니라 다이어트 보조제·식품 쇼핑몰과도 연동됩니다.
가격 : 기본 기능 무료 다만, 프리미엄 다이어리 기능, 식단 분석 등 유료
추천 대상 : 한국식 음식 기록이 많은 사람, 다이어트 커뮤니티 활동으로 동기를 얻고 싶은 사람
YAZIO (야지오)
식단 기록에 특화된 앱으로, “다이어트·벌크업·단순 건강 유지” 세 가지 목표 중 선택 가능. 영양소 분석이 상세하며, 하루 단백질·탄수화물·지방 비율을 정확히 보여줍니다. 공복 시간 추적 기능(간헐적 단식)을 지원해 요즘 유행하는 식단법과도 잘 맞습니다.
가격 무료 기본 기능 제공, PRO 버전: 월별 상이
추천 대상 : 간헐적 단식(IF) 다이어트를 하는 사람, 영양소 비율을 철저히 관리하고 싶은 사람
다이어트는 단기간의 이벤트가 아니라 꾸준한 습관 관리가 핵심입니다. 오늘 소개한 다이어트 식단관리 앱 추천 리스트는 단순 칼로리 계산을 넘어, 식습관 교정·동기부여·맞춤 플랜까지 제공합니다.
특히 무료 앱을 활용해도 충분히 효과를 볼 수 있고, 프리미엄을 결제하면 더 세밀한 분석과 전문가 코칭을 받을 수 있습니다. 중요한 것은 “나에게 맞는 앱을 선택해 꾸준히 기록하는 것”입니다. 하루 식사 한 끼라도 기록해 보면 내가 무엇을, 얼마나 먹는지 체감할 수 있고, 그 자체가 다이어트 성공의 시작이 됩니다.
스마트폰에 앱 하나만 깔아도 다이어트 관리가 훨씬 쉬워지는 지금, 오늘부터 자신에게 맞는 식단관리 앱을 찾아 실행해 보세요. 작은 기록이 큰 변화를 만들어냅니다.